Η σχολική ηλικία είναι η τέλεια στιγμή για να μάθουν τα παιδιά για την υγιεινή διατροφή, το σώμα και τη δραστηριότητα.
Αυτή είναι η στιγμή που ξεκινούν μια πολυάσχολη κοινωνική ζωή, έχουν χαρτζιλίκι και αρχίζουν να αποφασίζουν για τον τρόπο ζωής που θα επιλέξουν. Τα παιδιά αυτής της ηλικίας μαθαίνουν γρήγορα και επίσης επηρεάζονται από τους φίλους τους και τις δημοφιλείς τάσεις.
Τα παιδιά χρειάζονται μεγάλη ποικιλία τροφών για μια καλά ισορροπημένη διατροφή. Η συχνότητα και η ένταση της σωματικής δραστηριότητας που έχουν σε μια μέρα είναι ένας καλός δείκτης της ποσότητας φαγητού που πρέπει να καταναλώνουν.
Όταν τα παιδιά είναι πολυάσχολα και δραστήρια, τα ενδιάμεσα σνακ είναι σημαντικά για να διατηρηθούν τα επίπεδα ενέργειας τους σε υψηλά επίπεδα. Ένα υγιεινό πρωινό σνακ στο διάλειμμα και ένα μετά το σχολείο συνήθως είναι απαραίτητα σε καθημερινή βάση.
Μερικές από τις διατροφικές προτάσεις περιλαμβάνουν:
📌 Ποικιλία από διαφορετικές τροφές κάθε μέρα.
📌 Τα σνακ αποτελούν σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής, ειδικά για τα δραστήρια παιδιά.
📌 Κάντε τα σνακ θρεπτικά, όχι μόνο πλούσια σε ενέργεια.
📌 Σχεδιάστε τα γεύματα έτσι ώστε να τα καταναλώνεται ως οικογένεια.
📌 Απολαύστε να μιλάτε και να μοιράζεστε τα γεγονότα της ημέρας κατά τη διάρκεια των γευμάτων.
📌 Δείξτε εμπιστοσύνη στα παιδιά και αφήστε να σας πουν πότε έχουν χορτάσει.
📌 Προτιμήστε να δώσετε στο παιδί σας σπιτικό μεσημεριανό γεύμα.
📌 Αφήστε τα παιδιά να συμμετέχουν και να βοηθήσουν στην προετοιμασία και τον προγραμματισμό των γευμάτων.
📌 Ενθαρρύνετε τις σωματικές δραστηριότητες για όλη την οικογένεια.
📌 Ενθαρρύνετε τα παιδιά να πίνουν αρκετό νερό, ειδικότα τους καλοκαιρινούς μήνες.
Μοιραστείτε μαζί μας τις δικές σας διατροφικές επιλογές και ποια είναι τα αγαπημένα σνακ των παιδιών σας!